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吃什么治脱发最有效

2020-07-02 16:33:40 来源:质丽网 阅读量:0

说到浓密、健康的头发,许多人都忘记了适当的营养是帮助滋养头发的最重要的选择。一个均衡的饮食,必然保持你的头发健康。当你开始脱发的时候,选择某些事物来进行营养均衡,或许会对你的脱发问题有效,应该吃什么治脱发最有效呢?

1、鸡蛋。鸡蛋中含有大量的蛋白质和有助于头发健康的基本营养素,如胆碱和维生素A、D和B12。鸡蛋中的两种特殊的类胡萝卜素,叶黄素和玉米黄质,也在维持细胞健康方面发挥作用,尤其是眼睛、皮肤和头发的健康。

2、菠菜。菠菜含有镁、铁和叶酸,是最重要的B族维生素之一。其他绿叶蔬菜如羽衣甘蓝也为皮肤和头发提供营养丰富的好处。此外,这些深绿色叶子蔬菜中的维生素C有助于保护和维护毛囊的细胞膜。

3、南瓜。半碗南瓜只含有83卡路里的热量和不到一克的脂肪。此外,它还含有铁和β-胡萝卜素,是头发生长和强壮的重要维生素。南瓜还富含维生素C和E,有助于修复身体细胞的损伤。

4、牛油果。牛油果含有健康的脂肪,含有维生素E,这是一种强大的抗氧化剂,促进头发生长。牛油果还含有生物素,是许多DIY发膜的流行成分。

5、葡萄。和其他植物性食物一样,葡萄中含有多酚类化合物,具有抗氧化特性,可帮助减少细胞损伤。在葡萄中发现的低聚原花青素(OPC)有助于防止二氢睾酮的产生,这是脱发的主要因素。OPC还能刺激毛囊的生长。