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说到浓密、健康的头发，许多人都忘记了适当的营养是帮助滋养头发的*重要的选择。一个均衡的饮食，必然保持你的头发健康。当你开始脱发的时候，选择某些事物来进行营养均衡，或许会对你的脱发问题有效，应该吃什么治脱发*有效呢？
1、鸡蛋。鸡蛋中含有大量的蛋白质和有助于头发健康的基本营养素，如胆碱和维生素A、D和B12。鸡蛋中的两种特殊的类胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质，也在维持细胞健康方面发挥作用，尤其是眼睛、皮肤和头发的健康。
2、菠菜。菠菜含有镁、铁和叶酸，是*重要的B族维生素之一。其他绿叶蔬菜如羽衣甘蓝也为皮肤和头发提供营养丰富的好处。此外，这些深绿色叶子蔬菜中的维生素C有助于保护和维护毛囊的细胞膜。
3、南瓜。半碗南瓜只含有83卡路里的热量和不到一克的脂肪。此外，它还含有铁和β-胡萝卜素，是头发生长和强壮的重要维生素。南瓜还富含维生素C和E，有助于修复身体细胞的损伤。
4、牛油果。牛油果含有健康的脂肪，含有维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，促进头发生长。牛油果还含有生物素，是许多DIY发膜的流行成分。
5、葡萄。和其他植物性食物一样，葡萄中含有多酚类化合物，具有抗氧化特性，可帮助减少细胞损伤。在葡萄中发现的低聚原花青素（OPC）有助于防止二氢睾酮的产生，这是脱发的主要因素。OPC还能刺激毛囊的生长。
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