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问:我*近睡眠不好，辗转反侧。我注意到早上醒来的时候，我的头发看起来非常粗糙和打结，现在我开始在枕头上发现头发。我睡觉时如何保护我的头发?
答:嗯，我没有资格解决你的睡眠(或“缺乏”)问题，我建议你和你的医生谈谈你所说的睡眠模式*近发展中断的可能原因。
不过，我可以为你睡觉时保护头发的过渡提出一些建议。我听起来像是在你辗转反侧的时候，你在枕头上来回揉你的头(和你的头发)，这显然是你头发被弄乱的原因。你有所谓的“床头”，尽管听起来你的头发可能比正常情况下更粗糙。
当我们在枕头的织物上辗转反侧、拖拉或摩擦我们的头和头发时，我们可以用枕头上的纤维抓住头发的角质层。这种摩擦导致毛干表面粗糙，并导致你所描述的缠结和打结。重要的是，早上当你准备开始新的**时，你要小心去除这些缠结以避免破损。去缠结喷雾是一个好主意，在淋浴或洗头前去除任何缠结和阻碍也是一个好主意。
此外，如果你有长发，你应该考虑编织你的头发睡觉前。通过限制头发在夜间的活动范围，你可以将可能发生的伤害降到**。也可以通过使用丝绸或缎子枕套睡觉，或丝绸或缎子睡帽。睡帽可能看起来很过时，但对我们的祖母来说却有一个目的。
丝绸和缎子织物光滑，对头发的摩擦小得多。睡帽还有一个额外的好处，那就是可以限制较长的头发，这样它就不会在夜间移动和变得粗糙。丝绸或缎子枕套提供了相似的保护，但没有一些人认为的不太平坦的夜间外观。无论你选择哪一种，在头发护理中加入这两种都有助于减少(如果不是防止的话)床头的破坏性影响。
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