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减肥导致脱发怎么办

2020-04-08 16:54:03 来源:质丽网 阅读量:1164

现代肥胖的流行已经推动了对古怪饮食的需求——所谓的单一饮食,即只吃一种食物,属于极端极端的饮食,但几乎任何完全不吃一种食物的饮食都是有害的。

我们受到各种食物狂轰滥炸的诱惑,偏爱选择富含糖和脂肪的食物。事实上,对许多人来说,想减肥只要把这些成分都减少就足够了。但是,如果你想要认真地节食,并充分考虑到头发的健康,更不用说更广泛的健康问题,那么你就需要仔细考虑是什么东西进入了你的胃里。

健康头发所需要的食物出奇的多。头发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的。因此,蛋白质自然是最需要的。你还需要注意矿物质的摄入,铁、锌和镁对头发的健康都是必不可少的。除了矿物质之外,你还需要考虑维他命,为了确保头发里有足够的A、B、C和D。

那么我应该吃什么呢?

在减肥前寻求正确饮食建议是很重要的,这可能会根据你的情况产生其他的健康影响。营养学家会确保你摄入的食物都是正确的,但如果你坚持自己的饮食,那么确保所有关键的食物种类都有代表性是很重要的。谷物、蔬菜、肉、鱼、水果和坚果都应该在你的食谱中出现。

如果你担心减肥会造成脱发,或者你已经因为过度减肥不正确减肥导致营养缺乏脱发的话,可以去医院进行一个检查,医生将提供一个评估并推荐一个适合你的解决方案。