掉头发吃什么维生素

脱发让人很不舒服，很沮丧。你发现自己从梳子里拔出来的头发比平时多，或者你发现你每天早上都要清理浴室的下水道，那么你可能缺乏维生素。那么掉头发吃什么维生素比较好呢？

1、维生素D

维生素D对头发的生长是很好的，因为它刺激毛囊，帮助保持现有的头发的厚度。虽然还没有完全证实，但维生素D缺乏可能是斑秃的一个可能原因。对斑秃患者的测试表明，与没有斑秃的人相比，他们体内的维生素D含量较低。

2. 生物素

由于生物素存在于大多数食物中，缺乏生物素的情况是*为罕见的。缺乏生物素通常是由遗传条件引起的，例如在怀孕期间或通过母乳喂养的父母的饮食中缺乏生物素。其他导致生物素缺乏的原因包括吸烟、***、长期饮酒和治疗痤疮的药物导致的等。

3、维他命A

虽然维生素A对保持头发健康很有好处，但有趣的是，维生素A太少或太多都会导致脱发。过多的维生素A会导致你体内的毒性水平升高，这意味着你必须减少每天的摄入量，让你的肝脏能够消化储存的维生素A。

4、铁

铁是人体正常运转所必需的，因为它能产生血红蛋白，帮助将氧气输送到细胞。由于体内缺铁，你的身体基本上会进入生存模式，以输送氧气来支持更基本的器官。这比向毛囊输送营养物质更重要，后者可能会导致脱发。如果缺铁性贫血发展成全身性贫血，那么脱发就尤其常见。